Þjálfun.is



	miðvikudagurinn 8. september

12.07.2010 | Dýrmæt þjálfun í daglegu amstri

Hægt er að þjálfa líkamann á marga ólíka vegu í daglegu amstri og jafnvel þó slík hreyfing geti ekki komið í stað raunverulegrar líkamsræktar getur hún nægt til að bægja burt fitunni, halda beinunum sterkum og bæta blóðstreymið. Standið á öðrum fæti í strætó eða í röð í búð. Þannig styrkið þið jafnvægið og enn fremur ökklana. Gan

2.07.2010 | Líf og fjör

Mjög góð líkamsrækt getur reynst vita gagnslaus ef við ekki höfum gaman af henni. Þegar velja skal líkamsrækt er mikilvægt að hugleiða hvort okkur finnist hún skemmtilegt. Nauðsynlegt er að líkamsræktin höfði til okkar ef ætlunin er að öðlast nægilega hvatningu til að leggja stund á hana viku eftir viku. Tilbreytingarinnar vegna er góð hugmynd að hafa nokkrar tiltækar líkamsræktartegundir, sem velja má úr

16.06.2010 | Aukning í grænmeti og ávöxtum, sykurinn minnkar

Lýðheilsustöð hefur birt tölur yfir fæðuframboð á &Iac

19.05.2010 | Unnar kjötvörur skaðlegar heilsu

Ný rannsókn sýnir að unnar kjötvörur valda aukinni hættu &a

12.05.2010 | Tilbúið ofurandoxunarefni í bígerð

Andoxunarefni á borð við E-vítamín eru vinveitt okkur, því

17.04.2010 | Sykursýki

Margar stundir fyrir framan sjónvarpið auka hættu á sykursýki N&uacut

3.04.2010 | Komist í gott form um helgar

Þeir sem eru önnum kafnir alla virka daga eiga oft í stakasta basli með að

1.03.2010 | Karlarnir sleppa betur frá fitu umtalinu

Hafið þið tekið eftir því hvað karlar virðast sleppa ó

26.02.2010 | Hjartað

Vöðvarnir sem notaðir eru í þolþjálfun verða færari

14.02.2010 | Eðlilegur blóðþrýstingur

Blóðþrýstingurinn lækkar þegar stunduð er líkamsr&ael

2.02.2010 | Lýsi verndar geðheilsuna

Þeir sem eru líklegir til að fá geðsjúkdóma geta dregið

28.01.2010 | Hlaupaskór hafa breytt líkamsbeytingu

Þeir sem hlaupa berfættir beita líkamanum með öðrum hætti en &

19.01.2010 | Transfitusýrur hættulegar

1. janúar 2006 tóku Bandaríkjamenn í gildi reglur sem skylda alla matv&a

12.01.2010 | Magnesíum

Magnesíum er lífsnauðsynlegur efnahvati í virkni ensíma, sérs

5.01.2010 | Nýjar kenningar um offitu

Það hefur lengi verið talið sjálfgefið að fituríkir hamborga

27.12.2009 | Ávextir og grænmeti valda stækkun beina

Rannsókn ein sem nýverið var gerð í Bandaríkjunum hefur leitt &i

16.12.2009 | Hreyfing og sykursýki

Offita og hreyfingarleysi eru alvarlegir áhættuþættir hvað sykurs&yacut

5.12.2009 | Þolþjálfun

Þolþjálfun eykur fitubrennsluna og þá einkum ef hún er stundu

3.11.2009 | Tengsl á milli þunglyndis og unninna matvæla

Breskir vísindamenn halda því fram að þeir sem borða mikið af

16.10.2009 | Selja omega-3 bætta drykki

Ýmiss konar drykkir, sem innihalda fisklýsi eða omega-3 fitusýrur unnar &ua

9.10.2009 | Eðlilegur blóðþrýstingur .................

Blóðþrýstingurinn lækkar þegar stunduð er líkamsr&ael

23.09.2009 | Áhrif gosdrykkju

Hvað gerist í líkamanum þínum klukkustund eftir að þú

18.09.2009 | Líkamsþyngd og lífshættir íslendinga

Offita og ofþyngd verða sífellt algengari í öllum aldursflokkum. Bori&e

3.09.2009 | Áhrif reglubundinar hreyfingar

Ef þið treystið ykkur einungis til að gera eitthvað eitt fyrir heilsuna, &thor

25.08.2009 | Mikilvægi svefns á heilsufar okkar

Góður, langur nætursvefn er það sem flesta dreymir um. Allt of margir &th

16.08.2009 | Tai-chi hefur góð áhrif á líkama og sál

Tai-chi er í rauninni margt í senn: Í augum sumra iðkenda er um að r&ae

3.08.2009 | Steraneysla hefur áhrif á afkomendur

Rannsókn á íþróttamönnum í Austur-Þýskala

12.07.2009 | Eru soja matur hollur eða bara kjaftasaga?

Margir reyna að troða í sig sojaafurðum í þeirri trú að &

4.07.2009 | Hversu mörgum kaloríum er ég að brenna þegar ég æfi?

Það hversu mörgum kaloríum þú brennir við ólíka

17.06.2009 | Sleppum aldrei morgunmat

Er það bara gömul lumma eða er nauðsynlegt að borða morgunmat? Svari&

12.06.2009 | Hitaeiningasnautt gos sykurskattlagt?

Sætir gosdrykkir eru ekki allir sykraðir. Þetta má lesa úr grein Sigur

7.06.2009 | Óhófleg kóladrykkja dregur úr vöðvastyrk

Óhófleg neysla kóladrykkja getur valdið allt frá vægum slapple

14.05.2009 | Fiskneysla á meðgöngu er gagnleg barninu

Nýlega birt rannsókn frá The US National Institutes of Health og Bristol Univer

2.05.2009 | Lyfjaeftirlit Bandaríkjanna varar við hydroxycut

Bandaríska lyfjaeftirlitið hefur varað fólk við því að no

23.04.2009 | Hjartað

Þegar mikil líkamsrækt er stunduð stækkað hjartað. Afreksf&oacu

12.04.2009 | Ung og sterk allt lífið

Þegar frá líður eru vænlegustu áhrifin sennilega þau a&et

2.04.2009 | Aloe Vera

Aloe Vera plantan er þekkt fyrir lækningarmátt sinn. Til eru yfir 200 ól&i

22.03.2009 | Sterkustu laukarnir eru átta sinnum hollari

Vorlaukur, skalotlaukur og gulur laukur tróna í efsta sætinu hvað innihald a

15.03.2009 | Steinefnarýrnun í matvælum

Epli og gulrætur voru hollari í gamla daga, ef ömmur ykkar halda því

9.03.2009 | Aldrei of seint að byrja að hreyfa sig

Aukin hreyfing um miðjan aldur getur aukið lífslíkur karla jafn mikið og a

22.02.2009 | Hver er besti tíminn fyrir líkamsrækt?

Í Morgunblaðinu um daginn var skoðað hvort betra væri að æfa &aac

14.02.2009 | Hendum þriðjung af mat

Í síðasta blaði Neytendasamtakanna var sagt frá niðurstöðu

7.02.2009 | Fróðleikur um vítamín

Vítamín eru lífræn efnasambönd sem eru okkur lífsnauðsynl

27.01.2009 | Þannig má koma upp um brimsaltan mat

Ef ætlunin er að neyta saltminni fæðu er öruggasta aðferðin s&uacut

17.01.2009 | Ofeldun

Það getur verið mjög varasamt að ofelda mat. Við mikla eldun eða h&aa

10.01.2009 | Minnkaðu æfingarnar smám saman

Þeir sem verið hafa í líkamlegu toppformi áður fyrr geta engan ve

2.01.2009 | Hollusta eldisfisks?

Mbl.is sagði frá því nú um daginn að mun minna væri af Omeg

20.12.2008 | Galdrar Kókosolíu

Hrein jómfrúar kókosolía er holl fita - sú hollasta í heim

15.12.2008 | Líf og fjör

Mjög góð líkamsrækt getur reynst vita gagnslaus ef við ekki hö

7.12.2008 | Hollusta í baksturinn

Nú eru margir farnir að huga að jólabakstrinum og jafnvel byrjaðir. Þ

1.12.2008 | Dísætt morgunkorn

Í nýjasta blaði Neytendasamtakanna er sagt frá sláandi niðurst&o

19.11.2008 | Aukinn þrýstingur á erfðabreytt matvæli

Það kom fram í Bændablaðinu um daginn að aukinn þrýsting

14.11.2008 | Fjarþjálfun - ódýr leið í gott form

- Fjarþjálfun fer að mestu fram í gegnum netið, einstaklingurinn og &tho

10.11.2008 | Laukur til varnar beinþynningu

Laukur er mikill bragðbætir í matargerð og bráðhollur fyrir lí

29.10.2008 | B5 vítamín (Pantótensýra)

B5 vítamín er þekkt sem afstressunar vítamínið því

24.10.2008 | Hendum þriðjungi af keyptum mat

Í síðasta blaði Neytendasamtakanna var sagt frá niðurstöðu

12.10.2008 | Líkamsþyngd og hjartasjúkdómar

New York Times sagði nýlega frá rannsókn sem skoðaði tengsl l&iacut

24.09.2008 | Joð hefur í för með sér betur gefin börn

Gætið þess að börnin ykkar fái nægju sína af joði &

14.09.2008 | Magnesíum

Magnesíum er lífsnauðsynlegur efnahvati í virkni ensíma, sérs

30.08.2008 | Hvað nota má í stað salts??

Hægt er að draga verulega úr saltneyslu með því að minnka salt

23.08.2008 | Fiskur er frábær matur

Borðar þú nægan fisk? Fiskneysla hefur minnkað gífurlega sí

18.08.2008 | Spergilkál í lið með ofnæmiskerfinu

Grænmeti af krossblómaætt svo sem spergilkál, blómkál, n&ael

10.08.2008 | Endorfín - vímuefni líkamans

Endorfín er taugaboðefni sem framleitt er í heiladingli og verður til við

24.07.2008 | Kalíum (Potassium)

Steinefnið kalíum gegnir nokkrum mikilvægum hlutverkum í líkama okkar

13.07.2008 | Áhrif rafsviðs í svefnherberginu

Á meðan við sofum vinnur líkaminn að viðgerðum og uppbyggingu &aac

7.07.2008 | Áhrif örbylgjuhitunar á mat

Mikið hefur verið skeggrætt um áhrif örbylgjuofna í matargerð s

1.07.2008 | B6 vítamín (Pýridoxín)

B6 vítamín er það næringarefni sem kemur að fjölbreyttastri l

23.06.2008 | Hláturinn lengir lífið - án gríns...

HVAÐ á sér stað í líkamanum þegar við hlæjum? 1.

18.06.2008 | Munnvatn segir fyrir um þjálfunarálagið

Viltu vita hversu hart þú lagðir að þér á nýafsta&et

12.06.2008 | B12 vítamín (Kóbalamín)

B12 vítamínið vinnur á móti blóðskorti. Það vin

9.06.2008 | Mikilvægi vatnsdrykkju

Þegar við svitnum mikið er nauðsynlegt að við ráðum yfir n&aeli

26.05.2008 | Verndaðu tennurnar

Tennurnar eru eitt af því sem hefur mikil áhrif á útlit okkar og l

19.05.2008 | Fosfórsýra í gosi

Samkvæmt skýrslu sem birtist í The Academy of General Dentistry um mána&e

10.05.2008 | Hjólreiðar

Með hækkandi sól og gróðurangan í lofti, sjást fleiri og f

28.04.2008 | Hlaup úti eða á hlaupabretti.... hvort á að velja?

Hlaupabretti er sennilega það tæki sem líkir hvað mest eftir raunverulegu

26.04.2008 | Þurr húð

Lykilatriði í að halda húðinni heilbrigðri og glansandi er vökvi

21.04.2008 | Eldunarílát

Úrval potta og panna er stöðugt að aukast og framboðið er gríð

15.04.2008 | Fitusýrur auka athygli og einbeitni

Vísindamenn við Oxfordháskóla í Bretlandi hafa sýnt fram &aac

10.04.2008 | Hvers vegna kryddum við með salti?

Hvers vegna ættum við yfirleitt að vera að nota salt fyrst það hefur svo

2.04.2008 | Veljið lífræna ræktun

Sumar rannsóknir gefa til kynna að ávextir og grænmeti sem ræktuð

22.03.2008 | D-vítamínneysla kemur í veg fyrir beinþynningu

Ný íslensk rannsókn sýnir að nægileg inntaka D-vítam&ia

18.03.2008 | Ég borða þegar ég er leið(ur) eða niðurdregin(n)

Maturinn og sérstaklega feitur matur veitir okkur vellíðan og er því

12.03.2008 | Ólífuolía getur verndað meltingarkerfið gegn sjúkdómum

Jómfrúarólífuolía er uppfull af polyphenol, sem eru efnasambö

27.02.2008 | B Vítamín

B Vítamín (complex) eru vatnsleysanleg vítamín og skiptast þau &ia

22.02.2008 | Goji ber

Gojiber - Úlfaber - Lycium Barbarum Talið er að uppruni þessara berja sé

17.02.2008 | Skaðleg efni í elduðum mat

Það er alltaf að koma betur í ljós að ákveðin efni &iacut

8.02.2008 | Kalk og D-vítamín gegn beinþynningu

Kalk er nauðsynlegt fyrir viðhald og uppbyggingu beina. D vítamín eykur kalkup

28.01.2008 | Hreyfing mikilvægust fyrir heilsuna

Hreyfing er það albesta sem hægt er að gera líkamanum. Vísindamenn

24.01.2008 | Hvað er hægt að gera til að forðast flensuna?

Besta leiðin til að halda heilsunni er hin gullna regla að lifa heilsusamlegu líf

24.01.2008 | Steinefni

Öll vitum við að kalk styrkir bein líkamans. Nú hefur hins vegar einnig v

9.01.2008 | Ávextir og grænmeti valda stækkun beina

Rannsókn ein sem nýverið var gerð í Bandaríkjunum hefur leitt &i

2.01.2008 | Ekki sleppa morgunmatnum.

Oft gerir fólk þau mistök að sleppa morgunmatnum þegar verið er a&et

28.12.2007 | Prótein brennir mikið af hitaeiningum

Fæða sem felur í sér mikið af prótíni örvar brennslun

23.12.2007 | Neysluvenjur barnanna okkar

Inni á vefsvæði Sölufélags Garðyrkjumanna, islenskt.is er ný

20.12.2007 | Vítamín og Steinefni

Góð næring er miklu meira en bara að fylla magann, hún hefur grí&

6.12.2007 | Tengsl mataræðis og hegðunarvandamála

Stöðugt algengara er að talað er um tengsl mataræðis við hegðunar

27.11.2007 | Fiskneysla getur dregið úr elliglöpum

Bresk rannsókn sem framkvæmd var í Noregi sýndi að eldri menn og konu

19.11.2007 | Tengsl lífsstíls og krabbameins

Nýlega kom út skýrsla frá World Cancer Research Fund og American Institu

7.11.2007 | Hlaup

Margir hlaupa úti allt árið og er það orðið vel mögulegt &i

19.10.2007 | D-vítamín eykur líkurnar á lengra lífi

Að taka inn D-vítamín getur lækkað áhættuna af að deyja

3.10.2007 | Að fasta

Í okkar nútímasamfélagi flæðir allt í mat og sem betur

28.09.2007 | Að byrja aftur að æfa

Nú í sumarlok ætla margir að rjúka af stað með fögur fyr

23.09.2007 | Efnin sem geta valdið ofvirkni

Við sögðum frá breskri rannsókn hér á vefnum í g&ael

15.09.2007 | Er sykur "fíkniefni" ?

Hér er smá frétt fyrir þau okkur sem ekkert skilja í þv&iacu

28.08.2007 | Bláber

Það er fátt sem ég veit skemmtilegra á þessum árst&iacut

22.08.2007 | Omega-3 og hegðunarvandamál

Fyrr á þessu ári var sagt frá rannsókn í vísindat&ia

11.08.2007 | Goji Ber

Goji ber (Lycium Eleganus), stundum einnig nefnd úlfaber, hafa verið notuð af heiluru

29.07.2007 | Litar- og aukaefni í mat

Breskir rannsakendur frá The University of Southampton gerðu nýlega, enn eina rann

20.07.2007 | Fær barnið þitt næga hreyfingu?

Þjálfun.is og Sporthúsið kynna íþróttaskóla fyrir

15.07.2007 | Kanill

Sænsk rannsókn hefur rennt stoðum undir fyrri rannsóknir sem sýna a&e

4.07.2007 | Varist að grilla pylsur við opinn eld

Lengi hefur verið vitað að grillun og steiking getur myndað skaðleg efnasamb&oum

21.05.2007 | Andoxunarefni

Andoxunarefni er samheiti yfir náttúruleg efni sem vernda líkamann gegn sindure

9.05.2007 | Borðum hægt og minnkum mittismálið

Rannsókn sem var gerð við University of Rhode Island, sýndi fram á gaml

1.05.2007 | Vítamín og bætiefni sem hægt er að taka til að flýta fyrir g

Hægt er að byrja undirbúning líkamans til að gróa eftir aðger

25.04.2007 | Diet drykkir, góðir eða slæmir?

Diet drykkir geta leitt til aukakílóa og fara einnig mjög illa með tennurnar.

9.04.2007 | Glútenóþol

Glútenóþol (Celiac disease, Celiac sprue) er krónískur meltingar-

17.03.2007 | Fíknin hverfur ekki með sígarettunni

Niðurstaða rannsóknar, sem var birt í The Journal of Neuroscience, sýni

8.02.2007 | Hátt hlutfall íslenskra barna fær ekki nægilega mikið D-vít

Hátt hlutfall íslenskra barna fær ekki nægilega mikið D-vítam&i

2.01.2007 | Hægt að nota omega-3 í baráttunni við aukakílóin

Nýjar rannsóknir sýna að omega-3 fitusýran DHA takmarkar vöxt f

16.12.2006 | Minni líkur á blóðtappa

Hjarta þeirra sem eru í góðri þjálfun verður stærra o

24.11.2006 | Vefaukandi sterar geta valdið gríðarlegu tapi á heilafrumum

Vefaukandi sterar geta valdið því að heilinn minnki, samkvæmt nýrr

15.09.2006 | Vöðvarnir...

Vöðvarnir sem notaðir eru í þolþjálfun verða færari

11.08.2006 | Steranotkun unglinga mest í þremur greinum íþrótta

Rétt tæp átján prósent nemenda í framhaldsskólum landsins, sem lagt hafa stund á vaxtarrækt, höfðu a

8.08.2006 | Bóluefni talið draga úr fitusöfnum

Vísindamenn hafa þróað bóluefni sem vinnur gegn virkni hormóns sem veldur hungurtilfinningu og fitus

4.08.2006 | Sameinið hollar venjur......

Til að einfalda málið má segja að gott þol sé það að hafa úthald til þess að hlaupa eða hjóla, svo d

27.07.2006 | Lágt kólesterólmagn

Þolþjálfun lækkar hlutfallið af skaðlegu LDL-kólesteróli blóðsins en hækkar hlutfallið af vænlegu HD

24.07.2006 | Engin sýkursýki

Offita og hreyfingarleysi eru alvarlegir áhættuþættir hvað sykursýki-2 varðar. Líkamsrækt dregur að

31.05.2006 | Hvaða fitubrennsluefni virka og hver ekki?

Flokkun fitubrennsluefnanna: Grænt ljós: Rannsóknir lofa góðu, hugsanlega gott fitubrennsluefni. Rau

12.05.2006 | Beygjur og Teygjur

Einungis klukkustundarlöng iðkun á dag gerir líkamann liðugri svo um munar. Þetta hefur verið sýnt f

7.05.2006 | Kólestról

Lítið kólesterólmagn getur haft í för með sér hæg viðbrögð. Lengi hefur verið vitað að hátt kólester

16.04.2006 | Fitusýrur auka athygli og einbeitni

Vísindamenn við Oxfordháskóla í Bretlandi hafa sýnt fram á að sé fitusýrum, sem meðal annars er að f

3.04.2006 | Hvað er átt við með sykurstuðli..?

Sykurstuðull er mælieining sem segir til um í hve miklum mæli tiltekin fæðutegund hefur áhrif á blóð

21.03.2006 | Bandarískir læknar vara við kolvetnakúrum

Bandarískir læknar vara við því að það geti haft alvarlegt heilsutjón í för með sér að fylgja svonef

18.03.2006 | Sameina hollar venjur

Til að einfalda málið má segja að gott þol sé það að hafa úthald til þess að hlaupa eða hjóla, svo d

28.01.2006 | Skyndibiti - óvinur mannsins

Við virðum fyrir okkur góðgætið – hamborgara, pizzu, mjólkurhristing, ís í brauðformi og aðrar forbo

9.01.2006 | Sameinið hollar venjur

Til að einfalda málið má segja að gott þol sé það að hafa úthald til þess að hlaupa eða hjóla, svo d

12.12.2005 | Jón Páll í miklum metum

Jón Páll Sigmarsson, kraftlyftinga-, aflrauna- og vaxtarræktarmaður, sem lést árið 1993, er enn í mi

24.10.2005 | Hvíldin - hugleiðingar pabba

Ég hef verið þeirrar náttúru að ef ég sofna eða legg mig að deginum, get ég ekki með nokkru móti sof

5.09.2005 | Oolong te eykur fitubrennslu

Oolong te er mjög ríkt af efnum sem kallast polyphenol, það inniheldur mun meira af þeim en t.d. græ

Panta Einkaþjálfun

Póstlisti